Según el Instituto Nacional de Empleo, el estrés laboral afecta al 40% de los profesionales en España, y no somos los peores parados, en México afecta al 75%, en China al 73% y en Estados Unidos a un 59% de los trabajadores.

1. Un entorno laboral cada vez más complicado

El estrés se produce en gran medida porque el entorno laborar es percibido como un campo de minas debido a la presión por los resultados, la falta de tiempo, el exceso de información y de mensajes, las nuevas tecnologías, la robotización que parece amenazar los puestos de trabajo, etc.

En ese entorno, los miedos más usuales son aquellos que uno considera que pueden poner en peligro el propio puesto de trabajo, como el miedo al error, el miedo al fracaso, a exponerse al juicio de los demás, a no saber lo suficiente, a no dar la talla…

¿Cómo no van a serlo si hay un narcisismo exacerbado y unas redes en las que se muestra solo la cara más bonita de las personas?

Parece como si todo el mundo fuera bello y feliz.

¿Dónde están los momentos duros, las dificultades, la soledad, el miedo?

Ese ha sido uno de los motivos por los que he escrito Hipolina Quitamiedos, para que haya un espacio en el que desenmascararlos y nos demos cuenta de que TODOS tenemos miedo, es algo biológico asociado al instinto de supervivencia.

El trabajo está profundamente vinculado con la provisión de alimentos, por lo que se trata de un entorno especialmente fértil para los miedos.

2. Es un tema de actualidad que despierta el interés de los medios de comunicación

Tras la publicación de Hipolina Quitamiedos me han hecho diferentes entrevistas sobre el estrés y los miedos en el entorno laboral de las que te dejo aquí los enlaces por si deseas profundizar en el tema:

Expansión&Empleo: «Cómo superar el miedo al jefe y otros seis temores laborales«, entrevista de Montse Mateos

-La Vanguardia: «¿Cuál es tu mayor miedo en el trabajo?«, entrevista de Rocío Carmona

-Acelerando Empresas: «Superando los miedos en el trabajo y al emprender con #HipolinaQuitamiedos«, entrevista de Fran Guillén

Cooltura FM Camí l`Éxit

-Walk into a bunsiness: «Cuando se resiste, el miedo persiste«, entrevista con David Asensio

-Radio Canarias «El Mostrador»

 

-viaempresa.cat: «Abrazar el miedo para superar la crisis» Sección Libros de Empresa

Ten en cuenta que muchos de los miedos que te paralizan no están basados en la realidad ni en tus capacidades, sino que están magnificados por la inseguridad que, a su vez, es producida por un perfeccionismo exagerado.

Un ejemplo: llevo 12 años ayudando a cientos de profesionales a hablar en público con seguridad y he visto cómo, por un lado, las personas desean hablar como campeones de oratoria sin haber integrado la técnica ni haber practicado lo suficiente y, por otro, cuando exponen son unos jueces terribles consigo mismos.

3. ¿Qué se puede hacer ante el estrés laboral?

Hipolina Quitamiedos da unas pautas que se pueden seguir en los momentos de tensión.

Lo primero y más importante es…

R espirar: hacer dos o tres respiraciones abdominales para evitar que el cerebro siga enviando adrenalina y cortisol por el torrente sanguíneo y así frenar la espiral del miedo. Luego…

O bservar lo que produce en el cuerpo la tensión, conocerla. ¿Dónde hay contracción? ¿En qué parte del cuerpo actúa? ¿Qué está impidiendo que uno haga?

L evantarse cuando uno se ha caído. A lo largo de la carrera profesional, uno se cae como parte del proceso de aprendizaje, es lo natural, al igual que levantarse. No hay más que pensar en un niño que aprende a andar y en cómo lo hace.

A finar el procedimiento para dejar de caerse. Volviendo al ejemplo, el niño, de manera inconsciente, modifica el centro de gravedad para evitar la caída. Lo mismo sucede en la profesión: si uno se cae, levantarse es importante, pero mejorar el proceso también. Y, para terminar, apoyarse en los propios

V alores: la integridad, es decir, actuar según los propios valores, es un gran antídoto contra el miedo.

El verdadero VALOR no es la ausencia de miedo sino mantenerse en la acción a pesar de él. - Tuitéalo          

4. ¿Algo más?

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¿Qué o quién es Hipolina?

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