¿O tal vez lo que de verdad te gustaría es eliminar la ansiedad que te produce en determinadas circunstancias la timidez?

Si eres tímido, no necesitas terapia, tal vez sea suficiente con mirar las cosas desde otro ángulo…

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1. Qué es la timidez

“Lo que el vértigo es para el cuerpo, eso es la embarazosa timidez para el alma.”

Ludwig Börne

Según el diccionario, la timidez es la sensación de inseguridad o vergüenza en uno mismo que una persona siente ante situaciones sociales nuevas y que le impide o dificulta entablar conversaciones y relacionarse con los demás.

2. No hay que confundir la timidez con la introversión

Los introvertidos poseen habilidades sociales pero les gusta la soledad y los entornos con pocos estímulos, en cambio las personas tímidas suelen anhelar tener un mayor contacto social pero temen el rechazo.

La introversión es un rasgo de personalidad con bases biológicas y genéticas, mientras que la timidez se tiende a aprender a lo largo de la infancia.

“La vergüenza es en realidad la mentira que alguien te contó sobre ti mismo”.

Anaïs Nin.

3. Datos curiosos sobre la timidez

El cerebro de los tímidos tiene  “Sensibilidad para la Percepción Sensorial” (SPS), es decir, una mayor sensibilidad a estímulos internos y externos, incluyendo los sociales y los emocionales.

  • Según la OMS afecta al 13% de la población. ¡Mala suerte! 😊
  • Pero un 50% de la población siente algún nivel de timidez frente a ciertas situaciones
  • Países como Japón (con un 60% de tímidos), Reino Unido y los países nórdicos tienen un mayor número de personas tímidas que, por ejemplo, Estados Unidos, entre otras cosas porque no está mal visto.
  • Cuando la timidez es extrema (el 6% de los casos) se puede convertir en fobia social
  • El 15% de los niños nacen con el llamado “temperamento inhibido”
  • Los adolescentes padecen más timidez. Parece que se cura con la edad
  • Los tímidos necesitan más tiempo para observar y reflexionar antes de actuar
  • Se sobresaltan con más facilidad
  • Prestan más atención a los detalles
  • No es algo exclusivamente humano. El biólogo australiano Maxwell Ralph Jacobs habla de la timidez de los árboles o crown shyness” (copas tímidas), un fenómeno por el cual las copas de los árboles evitan tocarse entre sí y la “grieta o ranura de la timidez” es la distancia que dejan entre ellos, y según diferentes estudios también hay aves tímidas, y calamares, y perros…

4. Causas de la timidez

“La causa más frecuente de la timidez es una opinión excesiva de nuestra propia importancia.”

Samuel Johnson

  • Tiene un componente genético, pero depende en gran medida de la experiencia
  • Tiene mayor incidencia en personas con pocas relaciones sociales en la infancia
  • Se agudiza cuando la persona se ha sentido ridiculizada en público
  • La timidez de los progenitores produce que los hijos “aprendan” ese tipo de conductas

5. Efectos de la timidez

“La timidez tiene un extraño componente de narcisismo: la creencia de que a los demás realmente les importa nuestra forma de vestir o nuestra forma de actuar.”

André Dubus

La timidez produce algunos daños colaterales que le dan su mala fama:

  • Percepción negativa de uno mismo.
  • Baja autoestima.
  • Aumento del ritmo cardíaco, rubor o sudor cuando la persona se siente expuesta
  • Tendencia a evitar situaciones sociales, sobre todo con personas desconocidas o con figuras de autoridad
  • Miedo a ser juzgados
  • Les cuesta tomar la palabra y hablar en público
  • Suelen hablar bajo
  • Les cuesta mantener el contacto visual

6. ¿Por qué las personas desean superar la timidez?

“El que pide con timidez invita a negar.”

Séneca

“El talento escondido no produce reputación.”

Erasmo de Roterdam

“Es fácil confundir la timidez con la frialdad y el silencio con la indiferencia.”

Lisa Kleypas

Hay muchas frases sobre el tema, en realidad es una creencia generalizada el hecho de que ser tímido tiene efectos negativos, ya que produce:

  • Menor visibilidad laboral
  • Limita o dificulta las relaciones sociales
  • Lleva asociada una tendencia a la sumisión y a no defender los propios derechos

7. ¿Qué estrategias funcionan para que la timidez no perjudique?

“Nadie es tan tímido que no prefiera caer una vez, a estar siempre en suspenso.” 

Séneca

“No te preocuparías tanto por lo que otros piensan de ti, si te dieses cuenta de lo poco que lo hacen.”

Eleanor Roosevelt

“No existe ninguna vergüenza en admitir lo que no sabes, la única vergüenza es pretender que sabes todas las respuestas de la vida.”

Neil De Grasse Tyson

Una persona puede nacer con un patrón comportamental de timidez y paulatinamente desarrollar la confianza y las habilidades sociales para que ello no tenga efectos negativos en su vida.

8. ¿Cómo? A través de…

  • La aceptación de los propios rasgos. Se avanza más apoyándose en las propias virtudes que tratando de cambiar lo que no consideramos tan positivo.
  • Valorar la propia capacidad de observación y de escucha como mecanismos de influencia
  • No sobrevalorar el modelo extrovertido
  • La exposición gradual a las situaciones que producen incomodidad: conocer gente nueva, practicar teatro, dar clase…
  • Aprender a equivocarse. ¿Cómo? ¡Pues cometiendo muchos errores!
  • No tratar de ocultar la timidez, sino más bien aceptarla
  • Practicar las situaciones que se consideran difíciles con gente conocida
  • Apoyarse en aquello que se tiene en común con los demás
  • Llegar temprano para tantear el terreno
  • Cambiar el foco de atención. (Darle la vuelta a la cámara)
  • Atreverse a no gustar
  • Tener una red de apoyo
  • Ir acompañado a los lugares que producen estrés
  • Practicar el contacto visual
  • Respirar hondo, beber un vaso de agua y poner una postura grande antes de hacer algo que te produzca desazón
  • Detectar en qué momentos se activa la timidez para afrontarlos de otra forma
  • Evitar exagerar las consecuencias de los propios actos
  • Detectar los pensamientos autocríticos los neutraliza
  • Interesarse por los demás
  • Hacer preguntas de calidad

Si lo pasas mal al hablar ante los demás te recomiendo el método AME Comunicar. Las personas que lo han realizado siente en un 90% de los casos “menos nervios” o “muchos menos nervios” a la hora de exponer.

9. Consecuencias positivas de la timidez

“Parece tímido como un conejo, pero lleva dentro un lobo.”

Yojimbo

“Perro que ladra nunca atrapa su liebre.”

Refrán popular

  • Los tímidos se expresan mejor por escrito que hablando, por eso las nuevas tecnologías y las redes sociales han sido una bendición para muchos de ellos
  • Establecen lazos profundos de amistad
  • Tienen una mayor sensibilidad
  • Analizan con más profundidad la información que reciben. Son muy reflexivos y creativos
  • Poseen (tal vez por necesidad) mentes soñadoras.
  • Si uno entiende que a las personas les encanta hablar de sí mismas, y que la percepción de alguien que escucha y se interesa por ellos resulta muy positiva, la timidez pasa a ser un elemento positivo

Tal vez por todo eso hay tantas personas tímidas que han llegado a hacer grandes cosas.

10. Tímidos famosos

“No sé cómo mi timidez se atrevía a tanto: creo que de no haber sido tan tímido no habría sido así de atrevido.”

Guillermo Cabrera Infante

“Mi timidez ha sido en realidad mi escudo y mi coraza. Me ha permitido desarrollarme. Me ha ayudado a discernir la verdad.” 

Mahatma Gandhi

 

  • Agatha Christie tenía miedo a ser entrevistada y a aparecer en público.
  • Jorge Luis Borges, hasta los 42 años le leían los discursos
  • Alfred Hitchcock, disfrazó con su humor su carácter tan retraído
  • Frank Kafka, escribió a su amada Milena: “somos tan tímidos y tan temerosos…”
  • Albert Einstein,
  • Abraham Lincoln
  • Charles Darwin
  • Mahatma Gandhi
  • Kim Kardashian
  • Jony Deep
  • Lady Gaga
  • Mark Zuckerberg
  • Steven Spielberg
  • Marilyn Monroe
  • ¿Tú?
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